Todas nós já sentimos fome depois do jantar. Por mais que a refeição tenha sido bem composta, falta-nos algo doce.
E, de repente, comemos uma tablete de chocolate ou um pacote de bolachas. E há uma explicação!
Caracteriza-se por fome emocional, ou seja, é um mecanismo de compensação que justifica as compulsões alimentares. Estas situações acontecem quando ingerimos poucos alimentos ao longo do dia, e o nosso organismo entra em défice calórico. Também existem outros fatores como a falta de autoestima, ansiedade, stress. São estes casos que nos levam à procura da “hormona dopamina”, também conhecida por hormona do prazer.
Neste artigo reunimos cinco dicas para combater a fome emocional:
– Criar uma rotina alimentar. É importante estabelecer horários para comer;
– Evitar a compra de alimentos como bolachas, chocolates, batatas-fritas;
– Optar por ir às compras sempre após uma refeição;
– Optar por pratos acompanhados por vegetais (cenouras cruas, tomates, rabanetes e aipo, por exemplo). Estes vegetais são ricos em fibra e saciam;
– Praticar exercício físico de forma regular.
