Nas férias sentimo-nos livres para deixar a dieta de lado e tirar a barriga de miséria. Gin, sangria, sobremesas, marisco. Passadas as férias, verificamos que já ganhámos uns quilos a mais.
Como é que vamos resolver isso? Aconselhamos a uma dieta detox, a que está associada a dietas de baixo valor calórico que restringem o consumo de carnes vermelhas, leite e derivados, açúcares, farinhas refinadas e gorduras.
Estas dietas incentivam o consumo de fruta, legumes crus ou cozidos e chás diuréticos. No fundo, é uma limpeza ao organismo que a vai ajudar a recuperar a forma.
Deixamos aqui alguns conselhos sobre uma alimentação equilibrada e MUITO IMPORTANTE não se esqueça do exercício físico:
1º Faça refeições mais leves e regulares, privilegiando os legumes e saladas. E evite a adição de sal no tempero.
2º Evite carnes vermelhas.Dê preferência às carnes magras, peixe magro ou ovos. O corpo agradece e a balança vai refletir o esforço.
3º Na sobremesa, substitua os doces por fruta fresca substituir ou uma gelatina sem adição de açúcar
4º Coma menos hidratos de carbono, como massas e arroz. Contudo, se o fizer, dê preferência às versões integrais.
5º Substitua os refrigerantes por sumos naturais ou chá ou água com umas rodelas de limão ou hortelã.
6º Beba 1,5 a dois litros de água por dia. Também pode beber chá e, nesse caso, privilegiar o de cavalinha, centelha asiática, alcachofra e dente de leão.
7º É importante ingerir gorduras insaturadas – ómega 3, 6 e 9 através de frutos oleaginosos, sementes, azeite e abacate.
Já fez o pacto consigo própria? “Vou ser mais saudável” use esta máxima e inicie uma alimentação saudável e exercício físico.
