Chegam os dias de sol, as temperaturas aumentam…e pensamos em perder os quilos que somamos durante o inverno. Ficam aqui algumas dicas de como perder uns quilos, para um corpo perfeito para a praia.
-
Fazer exercício físico: pelo menos durante meia hora por dia, exercite o seu corpo. Se não pode ir ao ginásio faça uma caminhada, corra, passeie de bicicleta.
-
Beba 2/3 litros de água por dia. Comece por criar hábitos, inicie com 1 litro de água e vá aumentando.
-
Faça 5/6 refeições ligeiras por dia. Não deve ficar mais de 3 horas sem ingerir alimentos.
-
Leve snacks para intercalar entre as refeições. Opte por fruta, iogurte ou barra de cereais entre as 3 principais refeições.
-
Optar por refeições mais light. Evitar molhos gordurosos, opte por fazer em casa. Usar e abusar de ervas aromáticas.
-
Aumente o consumo de frutas e legumes. Privilegie frutas e legumes nas refeições, dar cor ao seu prato é o segredo.
-
Dê preferência aos cozidos e grelhados. As receitas simples com menos ingredientes têm menos calorias.
-
Evitar as gorduras. Comidas embutidas, batatas fritas, bebidas com gás, doces devem ser excluídas.
-
Reduzir as porções. Comer menos e com mais qualidade. Comer o necessário para satisfazer as nossas necessidades.
-
Substituir nas sobremesas os doces. Opte por comer fruta na sobremesa. Crie a regra de comer doces 1 vez por semana. Escolha um dia, por exemplo o domingo!
