Os jantares depois das 20 horas estão associados ao excesso de peso e a noites mal dormidas
Se muitas pessoas defendem que independentemente dos horários a que come, o que importa é se as suas refeições são saudáveis. Nutricionistas, dietistas e profissionais de saúde desaconselham os jantares tardios.
Estudos revelam que os jantares tardios estão associados ao excesso de peso e a noites mal dormidas.
O site Eat Live Life destacou cinco boas razões para não comer depois das 20h:
- Evitar a azia – comer tarde faz com que o corpo se mantenha ativo e a produzir ácidos para a digestão durante a noite, o que faz com que se aumente a probabilidade de ter azia.
- Dorme melhor – comer antes de ir para a cama afeta o sono, dificultando a entrada na fase do sono profundo.
- Evita o ganho de peso – vários estudos indicam que há uma ligação entre comer tarde, especialmente refeições pesadas e calóricas, e o aumento do peso. Ficar a fazer a digestão durante o sono faz com que durma mal e isso abranda o metabolismo.
- Ajuda-o a não comer demasiado – quando janta depois das 20h, especialmente se não come nada há muito tempo, é provável que tenha tanta fome que não considera as doses e as calorias ingeridas. Essas calorias excessivas ingeridas são acumuladas no corpo em forma de gordura.
- Reduz o risco de diabetes tipo 2 – se janta tarde e não consumiu nada nas cinco horas antes, isto vai fazer com que os níveis de insulina disparem e a longo prazo pode provocar diabetes tipo 2.
