Mais do que nunca a questão do equilíbrio emocional e mental está na ordem do dia. Em vários artigos publicados constate-se que o impacto da Covid-19 na vida das mulheres tem sido muitíssimo forte.
Constatei, também em termos de consultas e aconselhamento de gestão de Stress em pleno confinamento, que o stress gerado nas mulheres tinha duplicado. Para além da vida profissional, na sua grande maioria a ser gerida desde casa, misturavam-se as crianças pequenas sem infantário ou os filhos mais velhos em telescola. Sem qualquer apoio habitual familiar ou logístico às lides domésticas, a situação tornou-se para muitas bastante difícil, e de um impacto elevadíssimo ao nível dos sintomas de stress. De um momento para o outro os diferentes papéis habituais na vida da mulher, até aí um pouco compartimentados, transformou-se num desempenho de papéis em simultâneo, por vezes muito difícil de gerir e de dar espaço e tempo a cada um. E mais uma vez, o défice de tempo que a mulher tirou para si própria tornou se muito reduzido.
Embora tenha sido uma oportunidade para praticar algumas disciplinas online, não é a mesma coisa do que ter tempo para fazer cada tarefa e desempenhar cada papel com algum tempo e disponibilidade. E continuamos em tempo de pandemia, o que nos obriga e nos pede uma enorme reflexão interior, uma presença constante em cada momento e uma enorme necessidade e atitude de largar o controle. Largar o controle e estar presente – são de uma forma geral dois dos fatores que ajudam a uma boa gestão do stress e ao encontro do próprio equilíbrio físico, mental e emocional. Mas também são duas questões difíceis de alcançar, sem uma persistência e continuidade permanentes. Esta situação dá-nos essa oportunidade, de estarmos mais presentes em cada momento e de não tentarmos controlar a vida e o que nos rodeia. Só podemos de facto ser responsáveis por nós, e isso implica simultaneamente ser responsáveis pelos que
nos rodeiam.
COMO TRABALHAR A PRESENÇA E LARGAR O CONTROLE
Aconselho seriamente a prática da respiração abdominal (respiração completa) várias vezes ao dia. Ponha alarmes nesse inimigo/aliado que é o telemóvel, para lhe recordar que tem que parar e fazer várias respirações abdominais.
Pratique Chi Kung, arte milenar terapêutica, ligada à Medicina Tradicional Chinesa, em que trabalha o Chi (energia interior) e através de sequências e repetições de exercícios, ativa a sua energia, ou acalma-a (dependendo do exercício), trabalha o foco e a concentração, e relaxa a mente e o corpo. É uma meditação em movimento que ajuda a estar presente e focada. Pratica-se de pé, não necessita de kit especial, apenas roupa confortável e sem saltos, pois a planta dos pés deve estar em contacto com a terra. Pode fazer vários exercícios ao longo do dia, quando se sente cansada e necessita de energia, ou quando está demasiado nervosa ou acelerada, pratica outra série de exercícios. Se ao longo de 21 a 28 dias, começar a praticar diariamente estes pequenos e simples exercícios, um novo ritmo começa naturalmente a introduzir-se no seu cérebro e na sua mente. E suavemente começara a sentir um maior equilíbrio e tranquilidade apesar das circunstâncias exteriores. Não podemos alterar as situações exteriores, mas podemos trabalhar para minimizar o impacto que estas têm em nós!
